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ドライアイの救世主? 眼に良い成分とは?

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パソコンやスマホを使い過ぎて、最近、眼がちょっとお疲れ気味。
そんな状態になっている方も多いでしょう。
こうした眼精疲労が続いてしまうと、ドライアイに繋がってしまうことも。
「長く眼を開けていれなくなった」
「なんだか眩しく感じることが増えた」
といった症状はドライアイの典型的なものです。
そのため、自覚症状が出たら、まずは眼を酷使する環境を見直してみると良いでしょう。
ドライアイは、眼の角膜がなんらかの原因で上手く保湿されない時に起こります。
そうした中でも、粘液を構成するムチンはドライアイの方に欠かせない成分です。
「ムチンって何?」
と疑問に感じる方も多いでしょう。
ムチンとは、納豆やオクラ等のねばねば成分に含まれている成分です。
健康な眼の場合には、こうしたムチンと水、油分が上手に機能して眼を保護しています。
しかし、ドライアイになってしまうと、ムチン等の成分が不足し、眼の乾燥が加速してしまうことに。
そんな時に、ムチンを補充すると、ドライアイの症状を改善していくことが期待できます。
そのムチンの補充方法として、眼科で一般的なのは目薬です。
ムチンの生成を促す目薬を定期的にさすことで、眼を乾燥から守ることができるようになります。
体内からサポートしたい場合には、納豆やオクラ、れんこんや山芋等、ねばねば系の食材を積極的に摂取してみると良いでしょう。
こうした食材は身体の粘膜を保護し、免疫力を高める効果があるため、眼だけでなく、胃や腸等もサポートすることができて良いものです。
「もっと効率的にムチンを補充したい!」
という時には、サプリメントを利用してみるのも良い方法です。
こうした内側からのアプローチに加えて、眼のマッサージや眼科での治療を並行して行っていくと、よりスムーズにドライアイを改善していくことができるでしょう。
ドライアイに悩んでいるのならば、こうしたコツを覚えて、できることから実践してみてはいかがでしょうか。

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最終更新日:2016-06-22 00:21

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