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脂肪を燃焼するために! まずは食事の改善を

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美味しいものをついつい食べ過ぎて、太ってしまった。
そんな経験がある方も多いでしょう。
ここでダイエットをする前に、ちょっとストップ。
ダイエット始めよう!
と意気込んで、無理なジョギングをしてみたものの、三日坊主になってしまったことはありませんか?
トレーニング系のダイエットはこれまで運動してきていない方がいきなり行うと、挫けてしまうことが多いものです。
また、身体ができていなううちに無理して負荷をかけると、怪我の原因になることも。
だからこそ、まずは食事系のダイエットがオススメです。
ダイエットをする際には、一日のうちに摂取するカロリーと消費するカロリーを把握することが大切です。
運動をしてもそれ以上に食べてしまっては、ダイエットとしては意味がありません。
一般的な方が陥りがちな太る原因は乱れた食生活です。
なんとなく手元にあるお菓子や食事を全部食べていた。
なんてことが続くと、知らずのうちにカロリーオーバーになってしまいがちです。
まずはそうした食事を把握し、何をどれぐらい食べているかを理解することが先決です。
そして、性別や体格に合わせた適切なカロリーにすることを考えましょう。
厳密な計算をするとこの時点で挫折してしまう方もいるでしょうから、大体のおおまかなカロリー等をチェックするだけで十分です。
明らかに食べ過ぎているタイミングをチェックしたら、その分を食べずに我慢するか、ローカロリーな食事か炭水化物を抜いたものに置き換えていきましょう。
ここで重要なのは、食べる順番を考えてよく噛んで満腹感を得るということです。
有名な体重計のメーカーの食堂では、食べる時は野菜から、ご飯を食べる時に一口入れたら箸を置くということを徹底しています。
ドカ食いをやめ、こうした習慣を身につけることで自然と食事量を適切なものに改善していくことができます。
この状態を続けていくことで、初めてお腹等に溜まりがちな脂肪を燃焼させるための土台が用意できます。
そして、睡眠をしっかりととり、ウォーキング等を日常生活の中に少しずつ組み入れていくことで、無理なくダイエットを続けることができるでしょう。
食べない、過度な運動、こうした初心者がやりがちなダイエットはリバンド等を引き起こしてしまうためNGです。
「彼を知り己を知れば百戦あやうからず」ということわざがあります。
余分な脂肪を倒してダイエットを成功させたいのならば、まずは自分の食生活から再確認してみてはいかがでしょうか。

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最終更新日:2015-09-11 09:21

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